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올리브 오일 섭취는 암, 심장병 및 알츠하이머로 인한 사망 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 사람들은 종종 전반적인 건강과 식습관을 개선하기 위해 음식을 교체합니다. 한 연구에 따르면 버터나 전유 지방 대신 반 스푼 이상의 올리브 오일을 섭취하면 더 오래 살 수 있는 확률이 높아진다고 합니다. 이 연구는 하버드 T.H. 챈 공중보건대학의 전문가들이 수행했으며 미국 심장학 저널에 게재되었습니다. 올리브 오일 섭취와 질병 관련 사망 위험 감소 이 연구에 따르면 올리브 오일을 드레싱이나 빵과 함께 7g 이상(최소 반 스푼) 섭취하는 사람은 올리브 오일을 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 사람에 비해 알츠하이머병, 암, 심장병 또는 호흡기 질환으로 사망할 위험이 감소한 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 버..

건강하게 먹는다는 것이 좋아하는 음식을 포기하는 것을 의미하지는 않습니다. 그보다는 붉은 고기부터 디저트까지 모든 음식을 적당히 먹는 것이 더 중요합니다. 야식을 자주 먹는다면 수면을 촉진하는 견과류나 과일과 같은 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취하세요. 음식, 수면 및 일주기 리듬 자동차에 휘발유가 필요한 것처럼 우리 몸에는 음식이 필요합니다. 음식은 바퀴를 계속 돌리게 하는 연료의 원천입니다. 그러나 밤에 배가 고프면 아침이나 오후에 먹는 음식과 같은 음식을 즐길 수 없기 때문에 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 음식, 수면 및 일주기 리듬 자동차에 휘발유가 필요한 것처럼 우리 몸에는 음식이 필요합니다. 음식은 바퀴를 계속 돌리게 하는 연료의 원천입니다. 그러나 밤에 배가 고프면 아침이나 오후에..

오메가-3 지방산은 남성 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 오메가-3 지방산은 대장암 위험을 감소시키는 것으로 밝혀진 가장 최근의 연구 결과를 포함하여 상당한 이점을 제공합니다. 성 건강 미국의학협회지 네트워크 오픈에 발표된 연구에 따르면 건강한 남성도 피쉬 오일 보충제를 섭취하면 도움이 될 수 있다고 합니다. 덴마크의 젊은 남성 1,679명을 대상으로 한 횡단면 연구에서 피쉬 오일 보충제는 정액량과 총 정자 수 증가, 고환 크기 증가, 황체 형성 호르몬(LH) 대비 유리 테스토스테론 비율 증가, 교란 요인을 조정한 후 난포 자극 호르몬(FHS) 및 LH 수치 감소와 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 고환에서 LH는 테스토스테론 합성을 자극하고 FSH는 정자 생성을 돕습니다. 테스토스테론 생합..

후추는 태고 적부터 사용되어 왔으며 3,000년 이상 거슬러 올라가는 산스크리트 의학 서적에 따르면 오랫동안 치유력이 있는 것으로 여겨져 왔습니다. 중세 시대에 후추는 희귀하고 값비싸며 수요가 엄청나게 많아 서기 410년 비시고트족이 로마에 몸값으로 3,000파운드의 후추를 요구할 정도로 가격이 높았습니다. "향신료의 왕"이라고 불리는 후추는 중세 시대에 조공으로 바쳐진 귀중한 상품이었습니다. 후추는 경제에 활력을 불어넣었고 향신료 무역의 원동력 중 하나로 여겨졌습니다. 하지만 이제 후추는 부엌의 소금 옆에 있는 그라인더에서 우리 손끝에서 결코 멀리 떨어져 있지 않습니다. 그 자체로 슈퍼푸드인 후추는 과학적으로 입증된 다양한 건강 효능을 제공합니다. 그 중 몇 가지를 소개합니다. 높은 수준의 건강 지원 ..