2023/05/19 썸네일형 리스트형 올리브 오일의 비밀 올리브 오일 섭취는 암, 심장병 및 알츠하이머로 인한 사망 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 사람들은 종종 전반적인 건강과 식습관을 개선하기 위해 식품을 바꾸기도 합니다. 한 연구에 따르면 버터나 전유 지방 대신 올리브 오일을 반 큰술 이상 섭취하면 더 오래 살 가능성이 높아질 수 있다고 합니다. 이 연구는 하버드 T.H. 챈 공중보건대학의 전문가들이 수행했으며 미국 심장학 저널에 게재되었습니다. 올리브 오일 섭취와 질병 관련 사망 위험 감소 이 연구에 따르면 올리브 오일을 드레싱이나 빵과 함께 7g 이상(최소 반 스푼) 섭취하는 사람은 올리브 오일을 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 사람에 비해 알츠하이머병, 암, 심장병 또는 호흡기 질환으로 사망할 위험이 감소한 것으로 나타났습니다. Brighteon... 더보기 단백질과 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드인 기장을 더 많이 섭취해야 하는 이유 기장은 엄밀히 말하면 씨앗이지만 그 특성은 통곡물과 비슷합니다. 이 고대 곡물은 오트밀이나 퀴노아만큼 대중적이지 않을 수 있지만 옥수수와 같은 이 씨앗 곡물은 훌륭한 식이 섬유 공급원입니다. 현미와 오트밀의 대안을 찾고 있다면 기장을 시도해 보세요. 밀레: 영양이 풍부한 시리얼 풀 기장은 콩과에 속하는 시리얼 풀의 일종입니다. 기장은 새의 먹이로도 흔히 볼 수 있지만, 인간의 식단에도 영양이 풍부한 곡물입니다. 실제로 전 세계 많은 국가에서 기장을 다이어트의 필수품으로 간주합니다. 오늘날 식료품점에서 찾을 수 있는 대부분의 기장은 중국, 인도, 니제르와 같은 국가에서 재배됩니다. 기장은 옥수수 알갱이와 비슷하게 생긴 천연 글루텐 프리 곡물입니다. 비교적 부드러운 맛에 옥수수와 같은 달콤한 풍미가 살짝 느.. 더보기 샐러리의 암예방 과학자들은 셀러리가 암 예방 및 치료에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 다른 슈퍼푸드와 달리 셀러리는 부드러운 맛과 옅은 색을 띠고 있습니다. 그러나 과학자들은 셀러리가 인상적이지 않은 모양과 맛에도 불구하고 암을 예방하고 치료하는 데 놀라운 효능을 가지고 있다고 말합니다. 셀러리(아피움 그라베올렌스)는 필수 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부한 슈퍼푸드입니다. 셀러리는 다양한 유익한 화합물로 가득 차 있지만, 연구 결과에 따르면 셀러리의 주요 암 퇴치 성분은 항산화 플라보노이드인 아피제닌입니다. 아피제닌은 강력한 화학 예방 효과가 있어 연구자들에게 계속 깊은 인상을 주고 있습니다. 많은 세포 및 동물 연구에서 아피제닌이 "종양의 시작, 진행 및 전이"를 억제할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 아피제닌은.. 더보기 4가지 강력한 향신료로 장 건강 증진하기 건강한 장은 웰빙의 핵심입니다. 고대 의학 체계에 따르면 모든 건강의 시작은 장에서 시작된다고 합니다. 지나치게 단순화한 것처럼 보일 수 있지만, 많은 연구에 따르면 장 건강이 전반적인 건강에 중요하다는 믿음에는 어느 정도 진실이 있다고 합니다. 최적의 장 건강을 유지하려면 영양가 있는 음식을 섭취하고 회향이나 강황과 같은 장 건강에 좋은 향신료를 규칙적인 식단에 포함하세요. 정향 정향은 유익한 화합물인 유제놀 덕분에 강력하고 강력한 항염 효과가 있는 향신료입니다. 정향에는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 정향을 통째로 또는 갈아서 다양한 요리와 음료에 풍미를 더하면 필수 영양소 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 정향 가루 1티스푼(2그램)에는 6칼로리, 탄수화물 1그램, 식이섬유 1그램이 함.. 더보기 이전 1 다음
