과체중 아동의 혈압을 개선하는 것으로 밝혀진 비타민 D 보충제

비티민D

미국 임상 영양 학회지에 발표된 연구에서 연구자들은 비타민 D가 결핍된 과체중 및 비만 아동을 관찰했습니다.

연구진은 6개월 동안 매일 고용량의 비타민 D를 보충하면 어린이의 혈압을 낮추고 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

이 연구 결과는 식단을 통해 충분한 비타민 D를 섭취하는 것의 중요성과 건강한 비타민 D 수치를 유지하는 것의 이점을 보여줍니다.

비만과 비타민 D 결핍 위험 연구를 위해 쿠마라벨 라자쿠마르 박사와 그의 동료들은 피츠버그에서 10세에서 18세 사이의 비타민 D 결핍 어린이 225명을 등록했습니다.

임상시험에 참여한 젊은 참가자들은 과체중 또는 비만이었고 그중 211명은 흑인이었습니다.

연구진은 피부가 어두운 사람은 피부의 멜라닌 색소가 더 많기 때문에 피부가 밝은 사람보다 비타민 D가 결핍될 가능성이 높다고 설명했습니다.

이는 피부가 햇빛에 직접 노출되면 체내에서 비타민 D가 생성되는 반면, 피부의 멜라닌은 천연 자외선 차단제 역할을 하여 비타민 D 생성을 억제하기 때문입니다.

또한 과체중 및 비만인 어린이는 비타민 D 결핍 위험이 더 높습니다.

또한 당뇨병과 심장병에 걸릴 위험도 더 높습니다.

연구를 위해 어린이들을 세 그룹으로 나누어 겉모습은 동일하지만 국제 단위(IU)로 측정되는 비타민 D 함유량이 다른 알약을 제공했습니다.

한 그룹은 현재 일일 권장 섭취량인 600IU 정제를 매일 섭취했습니다.

다른 그룹은 매일 1,000IU 정제를 복용했습니다.

마지막 그룹은 이 연령대의 어린이에게 안전한 것으로 간주되는 일일 최대 섭취량인 4,000IU에 훨씬 못 미치는 2,000IU를 매일 섭취했습니다.

임상시험 기간 동안 참가자와 의사 모두 지원자에게 어떤 용량이 투여되었는지 알지 못했습니다.

 

비타민D와 질병 위험 혈액 검사 결과, 일일 비타민 D 복용량이 많을수록 참가자의 혈중 비타민 D 농도가 더 많이 개선되는 것으로 나타났습니다.

 

임상시험이 종료된 후, 비타민 D 결핍으로 간주된 그룹은 없었습니다.

6개월 후, 매일 2,000IU의 비타민D 보충제를 섭취한 어린이들은 공복 혈당 수치가 감소하고 인슐린 민감도가 개선되었습니다.

이러한 결과는 당뇨병에 대한 어린이들의 감수성을 낮추고 심혈관 건강을 개선할 수 있기 때문에 중요합니다.

6개월 후, 매일 1,000IU의 비타민 D를 섭취한 어린이들은 혈압이 낮아졌습니다.

고혈압은 심장 마비, 신장 질환 및 뇌졸중의 위험을 증가시키기 때문에 큰 관심사입니다. 이 연구에서 심혈관 및 대사 건강의 다른 지표는 개선되지 않았다는 점에 주목할 필요가 있습니다.

또한 혈관을 감싸고 있는 막의 건강 상태나 동맥 경직도 측정에서도 유의미한 변화가 나타나지 않았습니다.

이 두 가지 지표는 심장 건강을 나타내는 강력한 지표로, 연구진이 비타민 D 보충제를 통해 개선하고자 했던 주요 지표였습니다.

라자쿠마르는 내피 기능이나 동맥 경직도의 변화가 관찰되지 않은 데에는 이유가 있다고 말했습니다.

비타민 D가 이러한 변화에 영향을 미치지 않았거나 연구팀이 유의미한 효과를 낼 수 있는 수준의 비타민 D에 도달하고 유지하지 못했을 수 있습니다.

라자쿠마르는 비타민 D 결핍을 매일 고용량으로 치료하면 부작용 없이 어린이의 심장 대사 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다.

어린이 비만 예방 비타민 D 보충제는 연구에 참여한 어린이에게 유익했지만, 소아 비만을 예방하는 가장 좋은 방법은 아직 어릴 때 좋은 생활 습관을 심어주는 것입니다.

다음은 부모로서 자녀를 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

체중 감량을 목표로 삼지 않기 어린이의 신체는 아직 발달 중이며 뉴욕주 보건부(NYSDH)는 어린이에게 전통적인 체중 감량 전략을 권장하지 않습니다.

또한 칼로리 제한 식단을 강요하면 어린이가 적절한 성장에 필요한 비타민, 미네랄, 에너지를 섭취하지 못할 수도 있습니다. 대신 자녀가 건강한 식습관을 기르도록 돕는 데 집중해야 합니다.

영양가 있는 음식 제공 자녀가 필요한 영양을 섭취할 수 있도록 건강하고 균형 잡힌 저지방 식사를 제공하세요.

영양가 있는 음식을 제공하면 자녀가 현명한 식습관을 기르는 데 도움이 됩니다.

유제품, 과일 및 채소, 살코기, 콩류, 통곡물 등 맛있고 영양가 있는 다양한 식품으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다는 것을 아이들에게 가르쳐 주세요.

식사량 측정 및 조절 과식은 비만을 초래할 수 있으므로 자녀가 적절한 양을 먹도록 지도하세요.

뉴욕시 보건국에 따르면 익힌 가금류, 살코기 또는 생선 2~3온스가 1회 분량입니다. 빵 한 조각, 익힌 밥 또는 파스타 반 컵, 치즈 2온스도 한 끼에 해당합니다.

아이들의 활동 장려 미국 질병통제예방센터(CDC)는 아이들이 소파에 앉아 있는 시간을 매일 2시간 이하로 제한할 것을 권장합니다.

아이들은 이미 숙제를 하고 조용히 책을 읽는 데 시간을 할애해야 하므로 TV 시청, 비디오 게임, 인터넷 서핑과 같은 다른 앉아서 하는 활동은 제한하는 것이 가장 좋습니다.

유혹을 제거하세요 식료품 저장실이 정크푸드로 가득 차 있으면 자녀가 건강에 해로운 간식을 먹을 가능성이 높아집니다.

동시에 아이들은 부모가 어떻게 먹는지 본보기로 삼습니다.

자녀가 건강하게 지낼 수 있도록 부모가 롤모델이 되어주세요.

칼로리, 소금, 설탕이 풍부한 정크푸드와 같이 유혹적이지만 건강에 해로운 간식을 멀리하세요.

자녀에게 식사 계획을 세우고, 저지방 식품을 선택하고, 영양가 있는 요리를 준비하는 방법을 가르치면 평생 지속될 수 있는 건강한 습관을 기르고 비만을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.

 

 

출처는 다음과 같습니다:

통합의학닷컴

Healthline.com

Brighteon.com

food.news