건강 정보 썸네일형 리스트형 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 강력한 향신료, 계피의 건강 효능 혈당 수치를 낮추는 데 도움이되는 강력한 향신료 인 계피의 4 가지 건강상의 이점 풍미를 더하는 향신료인 계피는 핫 초콜릿이나 디저트뿐만 아니라 다양한 음식에 사용해야 합니다. 실제로 계피를 건강 요리에 포함하는 균형 잡힌 식단은 혈당 수치를 낮추고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 계피는 기원전 2800년 전부터 기름을 바르고 방부 처리하며 소화기 및 호흡기 질환을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 계피는 중국, 인도, 이란과 같은 국가의 전통 의학에서도 사용됩니다. 현대 의학에서 계피는 항산화제, 항염증제, 항혈소판제, 항당뇨병제, 항균제 및 항암제로 사용됩니다. 미국 국립보건원에 따르면 계피는 당뇨병, 위장 문제, 과민성 대장 증후군(IBS) 및 기타 질환에 대한 식이 보.. 더보기 아사이의 효능 아사이의 폴리페놀은 소화기 건강을 증진하는 프리바이오틱스 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 식품 화학 저널에 발표된 연구에 따르면 아사이베리는 소화기 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 영국 레딩 대학교와 로햄튼 대학교의 연구진은 아사이의 폴리페놀이 위장관에서 생존하여 수조 개의 미생물이 서식하는 결장에 이점을 가져올 수 있다고 보고했습니다. 아사이에는 식이섬유와 안토시아닌이 풍부하여 노화 관련 질병의 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 연구진은 보고서에서 "아사이(아사이베리)에 존재하는 섬유질과 식물성 폴리페놀이 모두 대장에 프리바이오틱스와 항유전독성 효과를 제공한다는 가설을 세우고 있습니다."라고 설명했습니다. 프리바이오틱스로서의 안토시아닌 아사이에 프리바이오틱스 효과가 있다는 것은 .. 더보기 염증을 줄이는데 도움이 되는 블랙 커민 씨 오일 블랙 커민 씨 오일은 강력한 슈퍼푸드입니다. 연구에 따르면 블랙 커민 씨 오일은 생명을 위협하는 질병을 예방하거나 회복하는 데 사용할 수 있다고 합니다. 많은 연구에 따르면 블랙 커민 씨 오일은 노화된 면역 체계의 균형을 회복하고 암과 같은 염증성 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 염증은 무서운 것처럼 들릴 수 있지만 감염, 외상, 악성 세포와 같은 위협에 대한 우리 몸의 정상적이고 건강한 방어 작용입니다. 예를 들어, 상처를 입으면 유익한 백혈구가 감염과 싸우고 치유를 돕기 위해 상처 부위가 붉어지고 부어오릅니다. 바이러스나 감염으로 인해 몸이 아플 때도 신체의 다른 부위에서도 같은 반응이 일어납니다. 그러나 이러한 면역 반응은 때때로 일어나지 않아야 할 때 발생합니다. 독소.. 더보기 과체중 아동의 혈압을 개선하는 것으로 밝혀진 비타민 D 보충제 미국 임상 영양 학회지에 발표된 연구에서 연구자들은 비타민 D가 결핍된 과체중 및 비만 아동을 관찰했습니다. 연구진은 6개월 동안 매일 고용량의 비타민 D를 보충하면 어린이의 혈압을 낮추고 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 이 연구 결과는 식단을 통해 충분한 비타민 D를 섭취하는 것의 중요성과 건강한 비타민 D 수치를 유지하는 것의 이점을 보여줍니다. 비만과 비타민 D 결핍 위험 연구를 위해 쿠마라벨 라자쿠마르 박사와 그의 동료들은 피츠버그에서 10세에서 18세 사이의 비타민 D 결핍 어린이 225명을 등록했습니다. 임상시험에 참여한 젊은 참가자들은 과체중 또는 비만이었고 그중 211명은 흑인이었습니다. 연구진은 피부가 어두운 사람은 피부의 멜라닌 색소가 더 많기 때문에 피.. 더보기 올리브 오일 섭취는 암, 심장병 및 알츠하이머로 인한 사망 위험을 줄인다. 올리브 오일 섭취는 암, 심장병 및 알츠하이머로 인한 사망 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 사람들은 종종 전반적인 건강과 식습관을 개선하기 위해 음식을 교체합니다. 한 연구에 따르면 버터나 전유 지방 대신 반 스푼 이상의 올리브 오일을 섭취하면 더 오래 살 수 있는 확률이 높아진다고 합니다. 이 연구는 하버드 T.H. 챈 공중보건대학의 전문가들이 수행했으며 미국 심장학 저널에 게재되었습니다. 올리브 오일 섭취와 질병 관련 사망 위험 감소 이 연구에 따르면 올리브 오일을 드레싱이나 빵과 함께 7g 이상(최소 반 스푼) 섭취하는 사람은 올리브 오일을 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 사람에 비해 알츠하이머병, 암, 심장병 또는 호흡기 질환으로 사망할 위험이 감소한 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 버.. 더보기 늦은 밤 간식이 먹고 싶으신가요?수면을 촉진하는 디저트 6가지 건강하게 먹는다는 것이 좋아하는 음식을 포기하는 것을 의미하지는 않습니다. 그보다는 붉은 고기부터 디저트까지 모든 음식을 적당히 먹는 것이 더 중요합니다. 야식을 자주 먹는다면 수면을 촉진하는 견과류나 과일과 같은 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취하세요. 음식, 수면 및 일주기 리듬 자동차에 휘발유가 필요한 것처럼 우리 몸에는 음식이 필요합니다. 음식은 바퀴를 계속 돌리게 하는 연료의 원천입니다. 그러나 밤에 배가 고프면 아침이나 오후에 먹는 음식과 같은 음식을 즐길 수 없기 때문에 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 음식, 수면 및 일주기 리듬 자동차에 휘발유가 필요한 것처럼 우리 몸에는 음식이 필요합니다. 음식은 바퀴를 계속 돌리게 하는 연료의 원천입니다. 그러나 밤에 배가 고프면 아침이나 오후에.. 더보기 오메가-3 지방산: 남성 건강을 위한 필수 영양소 오메가-3 지방산은 남성 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 오메가-3 지방산은 대장암 위험을 감소시키는 것으로 밝혀진 가장 최근의 연구 결과를 포함하여 상당한 이점을 제공합니다. 성 건강 미국의학협회지 네트워크 오픈에 발표된 연구에 따르면 건강한 남성도 피쉬 오일 보충제를 섭취하면 도움이 될 수 있다고 합니다. 덴마크의 젊은 남성 1,679명을 대상으로 한 횡단면 연구에서 피쉬 오일 보충제는 정액량과 총 정자 수 증가, 고환 크기 증가, 황체 형성 호르몬(LH) 대비 유리 테스토스테론 비율 증가, 교란 요인을 조정한 후 난포 자극 호르몬(FHS) 및 LH 수치 감소와 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 고환에서 LH는 테스토스테론 합성을 자극하고 FSH는 정자 생성을 돕습니다. 테스토스테론 생합.. 더보기 후추: "향신료의 왕"으로 불리는 후추의 과학적 근거가 있는 7가지 건강 효능 후추는 태고 적부터 사용되어 왔으며 3,000년 이상 거슬러 올라가는 산스크리트 의학 서적에 따르면 오랫동안 치유력이 있는 것으로 여겨져 왔습니다. 중세 시대에 후추는 희귀하고 값비싸며 수요가 엄청나게 많아 서기 410년 비시고트족이 로마에 몸값으로 3,000파운드의 후추를 요구할 정도로 가격이 높았습니다. "향신료의 왕"이라고 불리는 후추는 중세 시대에 조공으로 바쳐진 귀중한 상품이었습니다. 후추는 경제에 활력을 불어넣었고 향신료 무역의 원동력 중 하나로 여겨졌습니다. 하지만 이제 후추는 부엌의 소금 옆에 있는 그라인더에서 우리 손끝에서 결코 멀리 떨어져 있지 않습니다. 그 자체로 슈퍼푸드인 후추는 과학적으로 입증된 다양한 건강 효능을 제공합니다. 그 중 몇 가지를 소개합니다. 높은 수준의 건강 지원 .. 더보기 이전 1 2 3 다음
